自去年起，我无意间看到人马君的减脂营，经过为时一年的了解，我终于下定决心报名参加减脂营。送人马君一个大写的牛！人马君的减脂理念'七分吃三分练'，各位不要小看这6个字，字字玑珠！还好在这时人马君及时挽救了运动与我的姻缘，主教13针对我的个人情况，专业定制了属于我的锻炼课件，循序渐进的开展有氧，不断提高心肺功能；关于无氧则强调动作质量，逐步恢复肌肉力量，关注关节肌肉感受；经过这些我终于明白：跑步不一定会影响膝盖；平板撑从单次30秒练到1分10秒；卷腹成功刺激到肌肉，有效锻炼了核心力量等等。.我自己看着圣诞节时的对比照，都有一种强烈的不真实感，感觉自己的手机多了个自动ps的新功能；我心里明白，这新功能就是人马君！让贪吃的嘴巴和健康姣好的身材之间能够两全其美。过年尽情吃喝，年后人马君帮你减回来！人马君减脂票年前预售，年后买不到！查看食物热量输入@+食物名称如果你喜欢这篇文章，请在下面点个'赞'让人马君知道~
关于过去--
hello，我是人马君减脂营20期06群的学员-豆豆，说起入营之前的减脂路程真真儿是一把辛酸泪：“苹果减肥”-历时三天，头晕眼花，差点饿死；“按摩减肥”-三无药膏且按摩超疼，还不能喝水，苍天啊六月的新疆不让喝水，差点旱死；“运动减肥”-办了年卡，练了50天，only腰小了3cm，唉…么有效果的事情总是那么让人难以坚持。
自去年起，我无意间看到人马君的减脂营，经过为时一年的了解，我终于下定决心报名参加减脂营。当时的我还不知道就是从那时起，我便开始了这蜕变的六周。
督教安排我们提前一天进营，开始适应打卡生活，发布学员手册等资料，我即刻按要求准备食材，五花肉收起来，零食收起来，饮料收起来，收起来！收起来！统统收起来！
关于现在--
现在距离结营还有还有2天时间，我回顾自己的减脂成绩：体重82.4kg降至75.1kg，胸围从108cm降至99cm，腰围从105cm降至94cm，臀围从111cm降至103cm，大腿从67cm降至64cm，连手指都细了一圈，我又重新戴上了4年前的戒指！great！amazing！送人马君一个大写的牛！
人马君的减脂理念“七分吃三分练”，各位不要小看这6个字，字字玑珠！它包括了：绝不节食，按时按量执行三餐，少油少盐零脂肪，按量喝水，保证睡眠，锻炼依照自己实际能力循序渐进不多做，动作关注质量而非数量等等重要理念。
七分吃--
记得我做第一顿健康早餐的时候，手忙脚乱，菜单在脑子里一遍一遍地飞过，蛋白质..蔬菜..主食..天呐，作为一个吃抓饭拌面烤羊肉长大的新疆女汉子来说，现在的饭真的好奇怪~这42天6周1008小时60480分钟3628800秒要怎么度过~~万万没想到，第二天一早我好奇的拍照对比，苍天啊，请接受我的惊悚的跪拜！难道前晚上水肿了我？
一天一天又一天的积累，攒出了这一篇一篇又一篇的饮食照片，有人问我：亲，你不会饿么？我说：nonono，这个真没有。我头一次看到课件时也以为会饿，but经过实践后我得出结论：稍微多准备一点就会吃撑着~不是胃变小了，是真的感觉到饱了。
有人问我：减脂效果这么好，一定吃了不少苦吧？我说：nonono，这个也没有！吃的好，吃的饱，喝的好，练也循着来，怎么会有呢？保证热量营养的同时还提升基础代谢率，何乐而不为？
有人问我：你会嘴馋偷吃零食么？我实话实说：确实忍不住偷吃过以前经常光顾的鸭脖子，呃，我第一次尝到了“化工食品添加剂”的味道，那种生硬的香、没有层次的鲜，太吓人。
现在，我的冰箱里都是蔬菜杂粮蛋奶鱼虾，参照健康美食帖尝试制作，厨艺精进了不少！从此爱上了在家吃饭！前段时间看了篇帖子：多食鱼虾等优质蛋白可有效解决减脂中皮肤松弛的问题，果然我这一个半月吃掉了前三十年的虾，效果确实杠杠的！有图有真相！
如果说真的有什么，那就是减脂营改变了我对减脂的理解，对健康饮食的概念，理解了健康食材对于身体的效用，培养了按时三餐的习惯，就算本山老师说我侵权，我也要说：这种健康饮食理念真的可以有！
三分练--
自从高考之后似乎再没正经运动过，虽说去年冬天也跑过，虽说平时也关注plank...虽说也去健身房坐姿推过胸…但苦于无人指导无人陪伴，锻炼就成了帖子里的那般寂寞。
还好在这时人马君及时挽救了运动与我的姻缘，主教13针对我的个人情况，专业定制了属于我的锻炼课件，循序渐进的开展有氧，不断提高心肺功能；关于无氧则强调动作质量，逐步恢复肌肉力量，关注关节肌肉感受；
经过这些我终于明白：跑步不一定会影响膝盖；平板撑从单次30秒练到1分10秒；卷腹成功刺激到肌肉，有效锻炼了核心力量等等。
我想想就恨啊，我怎么没有早点入营呢？这样我可以早点瘦下来，还好现在出发也不晚，只要方向对了，路就不会远！
多加一分是教练--
虽然学员们分布在祖国大江南北甚至海外，但是线上的充分交流让我们分外亲近，主教13、督教安安和玉玉会定期的、及时的与大家沟通减脂知识帖、美食帖、励志帖，监督执行情况，纠正过程失误，为学员的打卡评断讲解提醒，关注学员状态，帮助学员调整心态，为了我们操碎了心啊…….
我自己看着圣诞节时的对比照，都有一种强烈的不真实感，感觉自己的手机多了个自动ps的新功能；我心里明白，这新功能就是人马君！我终于自己做了帖子里的人！
关于未来--
还有不到一个月的时间就是猴年春节，在这喜气洋洋的日子里，我决定继续坚持，让我的成绩给自己和所有人一个超级大写的惊喜礼物，祝自己在新的一年里顺顺利利，祝人马君顺顺利利，祝所有看帖的人都顺顺利利！
让贪吃的嘴巴和健康姣好的身材之间能够两全其美。
快快乐乐过年，健健康康享瘦。人马减脂票来啦！
过年尽情吃喝，年后人马君帮你减回来！
归家人多，所以春运一票难求；减脂路上，想成功变瘦变美的人又怎么会少。
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